5분 스트레칭용 앱

몇 해 전부터 5분 스트레칭을 어떻게 좀 더 효과적으로 잘 할 수 없을까 하는 생각에 책도 들춰보고 앱도 찾아보고 혼자 이것저것 넣은 워크아웃 플랜 만들어서 종이에 적어 벽에 붙여도 보고 해봤는데 딱히 정립된 방식이 만들어지질 않아서 매번 이걸 바꿔볼까, 저걸 바꿔볼까 고민하다가 집어치우고 뭐 그런다.

가장 최근에는 interval timer 앱에 인간의 조건에 보미가 하던 스트레칭에서 영감을 받은 워크아웃 리스트를 만들어 하고 있었는데(하지만 꽤 힘들어서 선뜻 하질 못한다, 재밌게 할 난도를 만드는 게 무척 어렵다) 저번 주에 우연히 sworkit이라는 앱을 테스트해봤다가 계속 쓰고 있다.

넷 중 하나를 골라 들어가면 5분 짜리로 구성된 워크아웃 리스트들이 나온다. 플레이 누르면 동작마다 동영상을 보여주면서 리스트를 따라가고 사이사이 5초씩 레스트 타임이 있다. 뭐 간단한 방식인데 딱히 무리하지 않고 가볍게 돌아가고 목소리도 너무 기계틱하지 않아서 좋다. 단지 저 사람 사진이 마음에 안들고 SWORKIT이라고 써 있는 곳을 보면 O가 스톱워치인데 볼 때 마다 거슬려서 저건 뭐지 하고 쳐다보게 되는 점이 있다...

자주 플레이하는 건 STRETCHING 항목 안에 있는 Head to Toe Warmup Stretch와 CUSTOM WORKOUT에 예제로 만들어져 있는 Low Impact (No Jumping). 헤드 투 토는 몸을 푸는 잔잔한 스트레칭인데 아침에 잠 깰 때 좋다. 로 임팩트는 제목에 나와있다시피 점핑 동작이 없는 동작으로 구성되어 있어서 실내에서 하기 좋다. 여튼 뭐든 5분 지나면 끝나서 좋음. 아이폰 헬스 앱하고 연동된다.

노 점핑 랜덤 워크아웃 같은 게 있으면 더 좋을 거 같은데 잘 모르겠다. 커스텀 워크아웃 구성이 가능하니까 어떻게 방법이 있을 것도 같은데... 홈페이지 가보면 다양한 구성을 볼 수 있다(링크). 이지 스트레칭 같은 것도 좋아보이는데 지금 무료판을 쓰고 있고 기프트카드 잔액이 없기 때문에 프로판을 못 사고 있어서 매번 선택하려면 복잡하다...

여튼 요새 소화가 너무 안되니 열심 열심... 그리고 스트레칭이랑 또 다른 게 간만에 뒷산 올라갔더니 죽겠더라고 -_-

텀블러

티스토리에서 자꾸 루프 에러가 나고, 폰트도 별로고(테마 설정하는 거 너무 귀찮다)해서 다른 데로 옮길까 싶어 알아보고 있다. 워드프레스는 그걸 할 거면 미니 서버라도 구축하고 싶은데 현재로서는 불가할 듯 하고, 텀블러나 블로그스팟 정도 어떨까 생각한다. 

하지만 텀블러는 요새 상태가 매우 안 좋은 듯 한데 일단 굉장히 느리다. 사용하는 인터넷이나 컴퓨터의 문제인가 싶기도 하고.. 블로그스팟은 너무 못생기긴 했는데 그래도 일단 편하고 사설 템플릿도 많은 편이라(템플릿을 설치해 봤자 블로그스팟 원형의 냄새가 계속 흐른다는 문제가 있긴 하다) 그나마 좀 어레인지를 할 수 있긴 하다. 임시 블로그 하나 만들어놓고 이것저것 해보고 있는데 rss 주소도 좀 이상하고 그래서 아직 잘 모르겠다.

문제는 바꾸는 귀찮음에 비해 그다지 나아지는 게 없을 거라는 거.

http://macrostar.tumblr.com/post/109671518452

http://macrostar.tumblr.com/post/109779843037

http://macrostar.tumblr.com/post/109837554382/4k

콘서트 못 간 건 아쉽기도 하고, 여전히 갈 곳은 아니었다 싶기도 하고 뭐 그런데. 여튼 음성, 영상이 원래 이런 건가 싶을 정도로 유튭에 잔뜩 올라온다. 심지어 자막 달린 하일라이트도 올라오고 막 그러 함(링크)... 이런 팬 직캠 말고 오피셜 카메라도 왕창 설치되어 있었다 하니 아마 DVD가 나오려나 보다. 라이브 밴드가 연주를 했는데 굿 모닝 베이비 같은 거 나올 때 드럼 연주자가 신나서 두드려 대는 거 꽤 재미있다...

요새 히트제조기를 보고 있다. 권쏘가 여기저기 나오는 거 한때 팬으로써 좋긴 한데(심지어 담주 런닝맨도 나오더라고) 동갑 친구(영지)가 너무 쎄서 뭐 하나 제대로 되는 게 없다... 안타깝다 ㅜㅜ 그리고 지나... 큐브에서 과연 거기 둘이나 넣을 필요가 있었을까. 지나는 진짜 사나이로 군대도 갔다 왔었다고... 

2월이 시작된 후 잡담

한 3주째 주말에는 정말 멍하니 방에 앉아 있다. 이는 바깥에서 보면 마치 무(無)를 향해 정진하는 수양자의 모습이라고나 할까... 여튼 오늘은 슈퍼에 잠시 다녀왔는데 햇빛은 무척 좋았다. 그래서 집에 돌아와 당근을 먹었다. 비타민 디를 만들어 내려면 순서가 잘못된 거 같지만 그래도 안 받고 당근도 안 먹는 것보다는 훨씬 낫겠지.

니코틴 패치는 계속 붙이고 있다. 이게 양 허벅지, 양 팔에 돌아가면서 한 번씩 붙이게 되어 있다. 한 자리에 연속으로 붙이면 좋지 않다고. 여튼 이렇게 4일 루틴으로 밤 12시 넘어서 붙이고 다음날 밤 집에 돌아와 샤워하면서 뗀다. 그런데 이상한 점은 오른쪽 허벅지, 오른쪽 팔에 붙였을 때만 오후 쯤 되면 꽤 간지럽다는 거다. 왼쪽은 아무 이상도 없다. 이게 대체 뭘까... 생각해 보고 있는데 뭐 혼자 생각한다고 알 수 있는 것도 아니고 그렇게 심각하게 간지러운 건 아니라서 가만 두고 있다.

사실 날이 갈 수록 느끼는 건 금연의 장점이 대체 뭔지 모르겠다는 거다. 예전엔 하루 반에 2,500원 지금은 4,000원 정도를 덜 쓰게 되었는데 그렇다고 그게 있는 것도 아니고 그나마 있는 하루 10회 정도의 놀이 같은 게 사라졌을 뿐이다. 그러므로 이제 보통의 하루라면 종일 아무 것도 놀 게 없다. 전자 담배나 사볼까 싶기도 하고... 모르겠다.

최근 심각했던 몇 가지 일이 어떻게 지나갔다. 그래서 그나마 약간 안심인데 다행인 건 지나갔다는 거고, 다행이 아닌 건 아직 남았다는 거고, 또 다행이 아닌 건 지금 상태로는 계속 반복되면서 곧 똑같은 위기가 닥칠 거라는 거다.